Slidinėjimas - 39', 5,3km.
Slidinėjimas - 42', 5,2km.
Vingio parke radau nuo šeštadienio Snaigės užsilikusią trasos markiruotę. Taigi neskubėdamas ją pačiuožiau 5.2km, 48'. vakare: vedžiodamas šuni sušaltau... prasibėgau, kad sušilti 2km, 11'.
Oro temperatūra -15
o. Pirmas šių metų žygelis. Nuo spaudos rūmų, autobusu išvažiuojame į Rastinėnus. Pradedame žygelį (11:35). Judame link Neries. Kitoje upės pusėje matosi Bražuolė. Tolimesnis tikslas Elniakampio ežeras. Turimi žemėlapiai labai netikslūs, kompaso neturime. Taigi būdami visai šalia Elniakampio, pasukame link Neries. Palei Nerį einame link Elnos. Užtinkame puikias bebrų užtvankas. Pasiekiame Elniakampio ežerą. Toliau judame į Dūkštas (16:40), kur 57% pradinės grupės narių lieka laukti autobuso į Vilnių. Tolesnis mūsų tikslas yra baras prie Karmazinų piliakalnio. Dūkštoje randame kuojų. Bare pavalgome ir atsigeriame karšto vyno. Jau sutemus pradedame judėti link Vievio (19:09). Tempas ~9 min/km. Pasiekiame Vievio autobusų stotį (20:47). Viso ~30km.
Nuotraukos
Po dviejų dienų totalaus polsio pabandžiau prasibėgti. Ilgai netrukus atsinaujino dešinės kojos čiurnos skausmas. Prisiminęs, kad per praitą treniruotę laipteliai davė teigiamų rezultatų, nubėgau į Vingio parko estradą ir 10 kartų į ją užbėgau. Ir šį kartą čiurnai tai padėjo. Tačiau po kurio laiko bėgant vėl atsinaujino kairio kelio skausmas. Pamainomis bėgimą keičiau ėjimu. Matomai dviejų poilsio dienų buvo mažai. Kad negauti didesnės traumos bėgimą, kuriam laikui padėsiu į lentyną. Dabar matomai, priklausomai nuo orų slidinėsiu arba minsiu pedalus. Šiandien viso - 67', 9km.
Pradžioje du ratukai Vingio parke. Praktiškai nuo pat pradžių maudė dešinės kojos čiurnos sanarį. Vėliau dar sugrįžo
ankstesnis kairio kelio skaumas. Lazdynų tiltu perbėgau į kitą Neries krantą. Kelis kartus bėgimą pakeičiau ėjimu. Užbėgus linksmaisiais laiptukais vedančiais nuo Litexpo link televizijos bokšto, čiurnos skausmas visai išnyko, o kelio skausmas sumažėjo. Keista. Toliau bėgant Karoliniškių šlaito pakraščiu, didesnių problemų nejutau. Viso 82', ~14km.
Snaigė Salotėje. nepasakyčiau, kad sniego būtų per mažai, bet vėžios buvo neypatingai gilios ir geros. man su senom medinėm slidėm be kantų, čiuožti buvo gana sunku. 8km trasa, 54'.
oro temperatūra nukrito(ar pakilo) iki 0
o. bėgant atsirado skausmas kairiam kelyje, o ir bendra savijauta nebuvo labai gera. taigi treniruotę nutraukiau kiek anksčiau nei planavau. 28', 5km.
oro temperatūra nukrito iki -5
o. bėgimas - 54', 9.6km.
bėgimos takelis - 5km, 25'51". salėje buvo labai karšta, bėgti šaltyje daug smagiau ir lengviau. pulsas vienu metu buvo pakilęs iki 185. bėgu 11,3-14,13km/h greičio intervale, įkalnė pastovi - 1
o. treniruokliai - 15', pirtis, baseinas.
