Dviratis 50', orientacinis 37'20", dviratis 45'.
Bėgau greitai bet labai neracionaliai. Daug klaidų. Reikia mokytis tolygiai paskirstyti jėgas.
Prabėgimas.
Dviratis 43', orientacinis 43'23", dviratis 47'. Važiuojant į priekį pulsas ~150. Bėgant(tais retais momentais kai bėgau, o negrybavau) orientacinį pulsas buvo ~160. Važiuojant atgal jau nedaugiau 140. Patinka, man važinėtis dviračiu tokiu lietingu oru, grįžęs namo gali pasijusti žmogumi.
Prabėgimas.
Bėgimas - 54', 9.5km (pulsas ~150bpm, po begimo praejus 1', 120). Šiandien sueina metai, kai pradėjau daug maž sistemingai
treniruotis.
Su praėjusia Balandžio 1-ja.
update:
5000m records:
CWR: 12:49.60 Kenenisa Bekele (ETH) (indoor)
CWR: 12:37.35 Kenenisa Bekele (ETH)
NR: 13:45.10 Mindaugas Pukštas (indoor)
NR: 13:17.9 Aleksandras Antipovas
Na ir mano MHR tikrai nesiekia 212:)
Bėgimas. Truputi pažaidžiau su HRM. Pabandžiau matuoti atsistatymo širdies ritmą. Bėgau 14' ant ~150, dvi minutės poilsio: ~110. Dar 12' ant ~150, - 105. Žinoma gal geriau reiktų daryti ilgesnę treniruotę ir atsistatymą matuoti po jos. Tačiau šiandien jaučiuosi labai aptingęs. Viso 32', 5.5km.
5k bėgimas laikant maksimalų tempą - 13'17". MHR - 212.
Dviratis 45' - orientacinis 58'24" - dviratis 45'. Gavosi nebloga treniruotė. Pusė šviesoje/pusė jau sutemus. Tačiau jau imu pasiilgti miško be sniego.
Prabėgimas.
Visos Suomijos
žemėlapis (detalumas iki 1:16000). Via
Pasi Ikonen.
Kadangi neturiu šipuotų kėdų, tai bėgau su sunkiais trekingo batais. Savijauta buvo nelabai gera. Tačiau trasa man visai patiko. ~5km, 33'58".
Prabėgimas
Ryte: mankšta, prasitestavau kelio dangą, prieš bėgant orientacinį. Šlapia ir slidu, todėl bėgsiu su trekingo batais. 30', 4km.
